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午睡趴着睡好吗 有什么坏处危害

2020-01-02 18:52:07 251浏览

午睡趴(pa)着睡好吗 有什么坏处危害(hai)

午休趴着睡,对身体伤害(hai)大(da)

一般(ban)情况下,上班族都会在午(wu)餐后进(jin)行(xing)午(wu)睡。值(zhi)得(de)注意(yi)的(de)是,午(wu)餐最好不(bu)要(yao)吃(chi)得(de)太过油腻,也不(bu)要(yao)吃(chi)得(de)太饱(bao)。因为吃(chi)得(de)太饱(bao)、太油腻,会增加我们(men)血液的(de)黏稠(chou)度,增加消化负(fu)担,对午(wu)睡质(zhi)量(liang)会产生影(ying)响。此(ci)外,最好不(bu)要(yao)午(wu)餐后立即入睡,可以稍等十(shi)几分钟。餐后进(jin)行(xing)一个简单的(de)散步,然后再去(qu)午(wu)睡,这(zhei)样才更健(jian)康。

另外,在(zai)(zai)办公室里,经常(chang)有(you)人趴在(zai)(zai)桌子上午睡(shui),睡(shui)得口水直流,醒后伸(shen)伸(shen)懒(lan)腰,拍(pai)打发麻的(de)胳膊。有(you)时(shi)候,还看到一(yi)些(xie)人睡(shui)醒后,站不(bu)起来了(le)。对(dui)于这些(xie)现(xian)象,有(you)些(xie)人不(bu)会在(zai)(zai)意,以为只要活动下就没事了(le)。但是,医生提(ti)醒我们,趴在(zai)(zai)桌子上午睡(shui)对(dui)人体健康会有(you)一(yi)定的(de)不(bu)良影响(xiang)。

(1)易(yi)着凉。人(ren)在睡熟(shu)之后,全身基础代(dai)谢减慢,体温(wen)调节功能亦随之下降,导致(zhi)机体抵抗力降低。全身毛(mao)孔都处于张开状态,如果(guo)不注意保(bao)暖(nuan),醒来后,往往会出现鼻塞、头晕等症状。

(2)影响消化(hua)。一般人(ren)午饭都(dou)吃得较多(duo),而(er)消化(hua)掉这些食物大约(yue)需要3个(ge)小时。如(ru)果(guo)吃完午饭后立刻趴在桌(zhuo)子上睡午觉,胃的消化(hua)功能很容易受(shou)到影响,造成(cheng)胃部的胀气。

(3)影(ying)响呼吸。由于趴着睡使身体弯曲(qu)度增加,导致呼吸不通畅,胸廓也不能很好地(di)舒展,体内氧气供应自(zi)然(ran)会不充足(zu)。

(4)易患神(shen)经(jing)(jing)麻痹。长(zhang)期压(ya)迫手臂(bei)和脸(lian)(lian)部(bu),会影响正常血液(ye)循环和神(shen)经(jing)(jing)传导,使两臂(bei)、脸(lian)(lian)部(bu)发麻甚至(zhi)感到酸(suan)痛,如果不加以注意(yi),时间长(zhang)了会演变成局部(bu)性神(shen)经(jing)(jing)麻痹或使脸(lian)(lian)部(bu)变形。

(5)易使眼(yan)睛(jing)受伤。趴在桌子上睡觉时眼(yan)球会(hui)受到压(ya)(ya)迫,睡后通常会(hui)出(chu)现暂(zan)时性的视(shi)力模糊。如果长(zhang)(zhang)时间这样,会(hui)造(zao)成眼(yan)压(ya)(ya)过(guo)高(gao),视(shi)力受损,久而久之会(hui)使眼(yan)球胀大、眼(yan)轴增长(zhang)(zhang),形(xing)成高(gao)度近视(shi),同(tong)时也容易增加青光眼(yan)的发病率。

因此(ci),上班族如果(guo)有条(tiao)件的(de)(de)话,最好(hao)采(cai)取正常(chang)的(de)(de)睡眠姿势(shi)为好(hao),平(ping)躺仰卧或侧卧都(dou)可以,最好(hao)垫上枕头,以减少对心脏的(de)(de)压力。而没(mei)有条(tiao)件躺着(zhe)午睡的(de)(de)上班族们,不(bu)妨准备一个U形枕,午睡的(de)(de)时候套在(zai)脖子上,然(ran)后靠在(zai)椅背上,让自己处于一个比较放松自然(ran)的(de)(de)状态入睡,使身(shen)体得(de)到休息。

标签: 睡觉