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中午睡午觉有必要吗 有什么作用

2020-01-02 18:46:48 516浏览

中(zhong)午睡午觉有(you)必要吗 有(you)什么作用

午时小憩,有(you)助于消心火

中医有(you)句话(hua)说“子时大(da)睡,午(wu)时小憩(qi)”。《黄(huang)帝(di)内经》也(ye)讲“阳气(qi)(qi)尽则卧(wo),阴(yin)气(qi)(qi)尽则寐”。子时(2300~100)阴(yin)气(qi)(qi)最(zui)盛(sheng)(sheng),阳气(qi)(qi)初(chu)生,所以(yi)要“大(da)睡”,午(wu)时(1100~1300)阳气(qi)(qi)最(zui)盛(sheng)(sheng),阴(yin)气(qi)(qi)初(chu)生,阴(yin)长阳消,所以(yi)“小憩(qi)”即可。

由此(ci)可见,子时和午时都要注重(zhong)休(xiu)息。古人(ren)就把睡“子午觉”当作“盗天(tian)地之生机”,子时、午时是天(tian)地阴阳交替的时间,是养生的关(guan)键时期(qi)。人(ren)体(ti)在此(ci)时适当休(xiu)息,可以让身体(ti)进行自我调(diao)整,协调(diao)脏腑关(guan)系(xi),恢复体(ti)内元(yuan)气(qi)。

同时(shi),心属火,为阳中(zhong)之阳。如果心火过旺(wang),上班族(zu)就容(rong)易出现口腔溃疡、心情(qing)烦躁、失眠等(deng)症状。最简单、有效的调理办法(fa)就是(shi)午睡(shui)。每天中(zhong)午午睡(shui)半小时(shi)左右,心火就会(hui)慢(man)慢(man)地降下(xia)去。

另外,“动生阳,静生阴(yin)”,午时(shi)又(you)是(shi)阴(yin)气(qi)初(chu)生的时(shi)候,此(ci)(ci)时(shi)睡会儿觉也特别有利于培养阴(yin)气(qi)。因此(ci)(ci),午睡既(ji)可养阴(yin)又(you)能养血,阴(yin)血养好了,心火(huo)之热就(jiu)会不战(zhan)而(er)败(bai)。

尤其是在(zai)夏季,上(shang)班族更需要午(wu)睡(shui)(shui)。夏季属火(huo)(huo),暑气一旦进到人体,就(jiu)很(hen)容易出现心(xin)火(huo)(huo)旺的症(zheng)状。夏季由(you)于天气炎热,身体为了散热就(jiu)要大量(liang)地出汗。汗为心(xin)之(zhi)液(ye),来(lai)自(zi)于血。如果出汗太多,就(jiu)会伤阴、伤血,引起血燥火(huo)(huo)旺之(zhi)症(zheng)。所以,我们适当(dang)午(wu)睡(shui)(shui)让(rang)身体静养一会儿,减少活动,防止汗液(ye)的过度排泄,有(you)利于敛(lian)汗养血,以达(da)到养阴、平(ping)心(xin)、降火(huo)(huo)的目(mu)的。

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