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什么时候午休最好 午睡多长时间最好

2020-01-02 18:44:11 590浏览

什么(me)时候(hou)午(wu)休最好(hao) 午(wu)睡多长(zhang)时间最好(hao)

午时(shi)是(shi)指1100~1300,日中,又名日正、中午等。当然,大多数上班族只有一个小时(shi)或(huo)一个半(ban)小时(shi)的(de)午休,在这么短的(de)时(shi)间里,要(yao)完成吃饭(fan)和睡午觉(jue)这两件事,时(shi)间是(shi)非常紧迫的(de),所以即便(bian)是(shi)片(pian)刻的(de)时(shi)间也不要(yao)耽误(wu)。

午时心经当令,午休养神很重要

午时心经当令,养(yang)生宜(yi)静心小憩

午(wu)时心(xin)经(jing)气血(xue)(xue)(xue)充盈,心(xin)经(jing)旺,有利于周(zhou)身血(xue)(xue)(xue)液循环,心(xin)火生胃土有利于消化。同时,心(xin)主血(xue)(xue)(xue)脉和神智,如(ru)果血(xue)(xue)(xue)脉运行有障碍(ai),就会(hui)引起急(ji)躁(zao)失眠、口舌生疮等问题。所以,上班族午(wu)时要很好地调(diao)养(yang)心(xin)血(xue)(xue)(xue),疏(shu)通血(xue)(xue)(xue)脉。

中医讲“心者(zhe),君(jun)主(zhu)(zhu)之官也,神明出焉”。什么(me)意思(si)呢?也就是(shi)说心是(shi)五脏(zang)(zang)之首,是(shi)人(ren)体的(de)君(jun)主(zhu)(zhu),主(zhu)(zhu)管着(zhe)人(ren)的(de)精神、意志。心主(zhu)(zhu)血(xue)脉(mai),配合其脏(zang)(zang)腑的(de)功能活动(dong),推动(dong)血(xue)液输送(song)至全(quan)身;心藏神,统管全(quan)身的(de)精神、意识和思(si)维活动(dong),所(suo)以,午时养(yang)心对下(xia)午有一个(ge)良好的(de)工作状态非常重要(yao)。

心(xin)经穴(xue)位(wei)(wei):心(xin)经共有9个穴(xue)位(wei)(wei),其(qi)中8个穴(xue)位(wei)(wei)分布(bu)在(zai)上(shang)肢掌面(mian)尺侧,1个穴(xue)位(wei)(wei)在(zai)腋窝处。首穴(xue)为极泉,末穴(xue)为少冲。

心(xin)(xin)经(jing)循(xun)行:心(xin)(xin)经(jing)循(xun)行起(qi)于(yu)腋窝下的极泉穴。从胸走手,沿上(shang)肢内侧(ce)后缘,下行至肘窝内侧(ce)。抵达于(yu)手掌后,进入手掌内侧(ce)后缘,至小指末端,止于(yu)小指桡侧(ce)指甲旁的少冲穴。

另外,午时(shi)太阳(yang)与(yu)地(di)面(mian)成(cheng)90°,是地(di)面(mian)上(shang)阴影最(zui)(zui)短的(de)(de)时(shi)候,也是一(yi)天中阳(yang)气最(zui)(zui)盛(sheng)(sheng)的(de)(de)时(shi)候。我(wo)们通常讲(jiang)子(zi)午时(shi)刻是人(ren)体气血阴阳(yang)交(jiao)替转换(huan)(huan)的(de)(de)一(yi)个(ge)临界(jie)点。以(yi)气的(de)(de)变化来说,阳(yang)气是半(ban)夜子(zi)时(shi)开始生,午时(shi)最(zui)(zui)旺盛(sheng)(sheng),午时(shi)过后则阴气渐盛(sheng)(sheng),子(zi)时(shi)阴气最(zui)(zui)为旺盛(sheng)(sheng),所以(yi)人(ren)体阴阳(yang)气血的(de)(de)交(jiao)换(huan)(huan)是在子(zi)、午两个(ge)时(shi)辰(chen)。

人体也要(yao)注(zhu)重这种天地(di)之气的(de)转换点。主血脉功能的(de)正(zheng)常运转,则(ze)“人心(xin)动(dong),血行诸经(jing)”,心(xin)脏就会像永动(dong)机一(yi)样,循环往(wang)复,推(tui)动(dong)着(zhe)血液在经(jing)脉内运行,使血液运行到全身以(yi)滋养(yang)身体各个(ge)脏腑组织的(de)器官,发(fa)挥其营养(yang)和滋润的(de)作(zuo)用。

由于(yu)午(wu)时阳气盛,动养(yang)阳,静养(yang)阴,所(suo)以(yi)此(ci)时宜静养(yang)。对于(yu)上(shang)班族来说(shuo),睡(shui)午(wu)觉最为重(zhong)要,可(ke)以(yi)静卧闭目养(yang)神或小睡(shui)一会儿,但午(wu)睡(shui)不(bu)宜超(chao)过一个小时,否则容易引起失眠。

此外,还要(yao)注意(yi)心(xin)经(jing)的通畅。如果心(xin)经(jing)不畅,人体在(zai)午(wu)时(shi)就会(hui)有反应,轻则会(hui)有一种煎熬感,感觉胸闷、呼吸不畅或耳鸣、声哑,重(zhong)则夜晚难以入睡,且多梦、盗汗、心(xin)里惶恐不安,总好像有什么事要(yao)发生似的。此时(shi)要(yao)照(zhao)顾好心(xin)经(jing),适时(shi)地在(zai)心(xin)经(jing)上实施(shi)揉按会(hui)大(da)有好处。

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