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维生素缓解暴力情绪滋生

2018-07-04 16:12:54 473浏览

在美国(guo),犯罪(zui)(zui)活动十分猖(chang)獗,尤其青少年犯罪(zui)(zui)率日(ri)益攀升。美国(guo)科学家经研究发现,美国(guo)有很大一部分少年犯糖分摄取过量,且严(yan)重(zhong)缺乏维生素和矿物(wu)质,而且接受教(jiao)育感化的(de)(de)成功率也不高(gao),但采(cai)用营养(yang)疗法的(de)(de)成功率竟高(gao)达八成。

小小的(de)维(wei)生素竟能影响犯罪率?任何人听到(dao)这个消息(xi)都(dou)觉得不可思议。但科学研究已经(jing)证(zheng)实,缺乏某些维(wei)生素会(hui)使人们的(de)情绪起伏变大,无法舒解压力及紧张的(de)情绪,变得暴躁易怒(nu),甚至导致犯罪事件的(de)发生。

大脑是人(ren)们一切活动的(de)(de)主宰,它通过(guo)神(shen)经(jing)介质(zhi)指挥(hui)人(ren)体(ti)行动,每天(tian)要(yao)消耗人(ren)体(ti)热量(liang)和营养素(su)(su)(su)的(de)(de)20%。而长期食用垃圾食物或(huo)饮食不均衡(heng),会对人(ren)的(de)(de)情(qing)绪和精神(shen)产生(sheng)不利影响(xiang),进而产生(sheng)抑郁、紧张、易怒、判断力降低等现象,让人(ren)行为失(shi)控、判断失(shi)误,甚至(zhi)导致暴力犯罪。其中(zhong)影响(xiang)最大的(de)(de)是维(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)B1、维(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)B6、维(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)B12、维(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)C和维(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)E,维(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)B2也对神(shen)经(jing)有一定的(de)(de)影响(xiang)。

1.维生素B1

如果你感觉到肌肉无力(li)、烦(fan)躁、注意力(li)不(bu)集中等症状,就(jiu)应该检查一下(xia)你体内的(de)维生素(su)B1含(han)量(liang)是(shi)否足够(gou),因为这是(shi)缺乏(fa)维生素(su)B1的(de)主要(yao)症状,而且缺乏(fa)维生素(su)B1还会引起对外界的(de)刺激(ji)比较敏感。

此外,维生素B1又称(cheng)为抗神经炎(yan)因(yin)子(zi),缺乏时(shi)会影响到身体(ti)的(de)(de)神经、肠胃、心(xin)脏等(deng)系统,容(rong)易造成发怒、神志不清、郁(yu)郁(yu)寡欢的(de)(de)情形,维生素B1最好的(de)(de)食物来源有糙米、胚芽米、麦片、全麦制品、豆类及(ji)酵(jiao)母(mu)等(deng)。

2.维(wei)生素B6

维(wei)生素B6主要(yao)是与(yu)中枢神(shen)经(jing)的代(dai)谢有关(guan),它可以安定神(shen)经(jing),避免精神(shen)易受刺(ci)激。缺乏(fa)维(wei)生素B6时人容易脾(pi)气暴躁、头昏(hun)脑涨、记忆(yi)减退。这时可多吃西(xi)瓜、香蕉、葵花子、葡萄(tao)干(gan)、深(shen)绿色蔬菜(cai)等(deng)食(shi)物。

3.维生素B12

维生素B12也和神经安(an)定有关(guan),当(dang)维生素B12不足时,会(hui)造成(cheng)精神萎靡、易受刺激、疲倦困(kun)顿等症状(zhuang)。这时吃糙米、胚(pei)芽米、麦(mai)片、全(quan)麦(mai)面包、豆类、酵(jiao)母、红肉(rou)等食物会(hui)对缓解你的(de)症状(zhuang)有帮助。

4.维生素C

维生素(su)C能帮(bang)助体内制造副肾上腺皮质(zhi)激素(su),缺(que)乏(fa)维生素(su)C容易造成(cheng)孤僻(pi)、冷漠(mo)的性格,不喜欢和(he)人交(jiao)往,经常烦躁不安。因(yin)此,人们宜(yi)多多补(bu)充维生素(su)C,多吃柑橘(ju)、番石(shi)榴、木瓜(gua)、西瓜(gua)、菠(bo)萝、草莓、青(qing)椒(jiao)、菠(bo)菜等食(shi)物。

5.维(wei)生(sheng)素E

缺乏(fa)维生素E会让人没有活力、无法集(ji)中精神,控制能力也(ye)会变差。这时(shi),你(ni)可以(yi)吃瓜(gua)子、鳝鱼(yu)、鳕鱼(yu)子、素炒菠菜、南瓜(gua)羹等,这些都可以(yi)补(bu)充维生素E,让你(ni)恢复活力。

6.维(wei)生素B2

维生素B2也有安定神经的(de)功效,多(duo)吃牛奶、牛肉、绿色(se)蔬(shu)菜等食物(wu),就(jiu)能发挥维生素B2安定神经的(de)功效。

由此可见,维生素对安定心(xin)神、平稳情绪有很(hen)大(da)的(de)贡献,有了(le)健(jian)全的(de)心(xin)理和健(jian)康的(de)身体,自然能够减少暴力行为。

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