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维生素是天然的瘦身药

2018-07-04 16:10:54 282浏览

肥(fei)胖(pang)(pang)对(dui)人(ren)(ren)们(men)来说(shuo)并不陌生(sheng),一般会(hui)认为那(nei)是营养好、吸收好的表现。随着社会(hui)经(jing)济的发(fa)展,人(ren)(ren)们(men)的生(sheng)活水平(ping)提高了(le),膳食结构也发(fa)生(sheng)了(le)变化。尤其是饮食西化,脂肪摄(she)入增(zeng)(zeng)加,蔬菜摄(she)入不足,运动量减少。以致肥(fei)胖(pang)(pang)发(fa)生(sheng)率(lv)逐年增(zeng)(zeng)高。有关部门对(dui)13988人(ren)(ren)(其中成人(ren)(ren)4895人(ren)(ren),儿童青(qing)少年9093人(ren)(ren))进(jin)行了(le)调(diao)查,发(fa)现成年男(nan)性(xing)肥(fei)胖(pang)(pang)的发(fa)生(sheng)率(lv)为15%,女性(xing)为10.7%;儿童及(ji)青(qing)少年中,男(nan)孩为14.7%,女孩为7.9%。

其(qi)实,肥(fei)胖(pang)对(dui)人们来说也是一种潜(qian)在的(de)疾病(bing)。儿童营养不平(ping)衡,使骨骼(ge)发育不良、学习能力下降。对(dui)成人而言(yan),随着年(nian)龄的(de)增长(zhang),运(yun)动(dong)量的(de)减(jian)少,机体(ti)代谢(xie)退化(hua)。肥(fei)胖(pang)已(yi)成为(wei)各种慢(man)性(xing)病(bing),如(ru)高脂(zhi)血症、高血压(ya)病(bing)、冠心病(bing)、糖(tang)尿病(bing)、脂(zhi)肪(fang)肝(gan)、胆(dan)结石、乳(ru)腺癌、结肠癌等(deng)的(de)潜(qian)在诱发因素。同时,肥(fei)胖(pang)也是许多(duo)疾病(bing)的(de)温床(chuang),尤其(qi)老年(nian)肥(fei)胖(pang)症患者(zhe),体(ti)质(zhi)弱、抵(di)抗力差,并易引发动(dong)脉硬化(hua)、高血压(ya)、心脏病(bing)、肝(gan)硬化(hua)、胆(dan)结石、糖(tang)尿病(bing)、骨关节退行性(xing)病(bing)变等(deng)。

所以肥(fei)胖(pang)本(ben)身也应作为一种疾病来(lai)对待,它对人体健(jian)康的威(wei)胁很大。

衡量是否肥胖,通常用体重指(zhi)数辨(bian)别:体重指(zhi)数=体重(千克)/身高2。

肥胖会(hui)诱发多(duo)种并发症(zheng),这也是肥胖会(hui)让人胆(dan)战心惊的地方。

一般正常的(de)数(shu)值:女性(xing)为20~22;男性(xing)为21~23。如(ru)果女性(xing)的(de)体(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)指数(shu)达(da)到(dao)26以上(shang)、男性(xing)的(de)体(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)指数(shu)达(da)到(dao)27以上(shang),就算(suan)是肥(fei)胖(pang)了。主要表现(xian)出来(lai)的(de)现(xian)象是:皮下脂肪增厚,以腹(fu)、腰、臀、大(da)腿部最突出,食(shi)欲好、易饿、食(shi)量大(da)、不愿(yuan)活动、体(ti)力下降(jiang),较重(zhong)(zhong)(zhong)者还(hai)有畏热、多汗、易疲乏,以及头(tou)痛、头(tou)晕、心慌、气(qi)短、腹(fu)胀、下肢水肿等症状。

造成肥胖(pang)的原因,多(duo)因进(jin)食(shi)的热量超过消(xiao)耗的热量,代谢调(diao)节发生(sheng)障(zhang)碍,多(duo)余的物质转化为脂肪,堆积在体内。

解(jie)决(jue)肥(fei)胖问题(ti),常用(yong)的(de)(de)方法是(shi)运动,但(dan)是(shi)除了运动,还要注(zhu)重调(diao)整饮食习(xi)惯,过度(du)节食不可取(qu)。其(qi)(qi)实有(you)(you)(you)些食物中的(de)(de)维(wei)(wei)生素(su)不但(dan)不会令(ling)体(ti)重增加(jia)(jia),反而(er)有(you)(you)(you)利于(yu)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)(de)消耗,比如:维(wei)(wei)生素(su)B2可以使(shi)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)燃(ran)烧,转(zhuan)化为热能(neng)(neng)(neng),为人体(ti)所消耗;泛酸可以分解(jie)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang),调(diao)节体(ti)内(nei)的(de)(de)胆固醇(chun)(chun),使(shi)之平衡(heng);维(wei)(wei)生素(su)C也可控制体(ti)内(nei)的(de)(de)胆固醇(chun)(chun),并(bing)有(you)(you)(you)助于(yu)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)(de)代(dai)谢,不会导致大量的(de)(de)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)囤(dun)积于(yu)体(ti)内(nei)而(er)使(shi)身体(ti)变得更加(jia)(jia)肥(fei)胖;维(wei)(wei)生素(su)E能(neng)(neng)(neng)燃(ran)烧体(ti)内(nei)堆(dui)积的(de)(de)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang),并(bing)将其(qi)(qi)作为能(neng)(neng)(neng)量而(er)加(jia)(jia)以利用(yong),另外当(dang)维(wei)(wei)生素(su)E燃(ran)烧体(ti)内(nei)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)时,还能(neng)(neng)(neng)够抑制有(you)(you)(you)害的(de)(de)酸性物质形成。

人(ren)(ren)们(men)也(ye)(ye)(ye)喜欢食用一些(xie)低热(re)量的食物(wu)以保持身(shen)材,其实有(you)些(xie)高(gao)热(re)量的食物(wu)也(ye)(ye)(ye)是(shi)(shi)人(ren)(ren)体所必需(xu)(xu)的。动物(wu)性食物(wu)中含有(you)丰(feng)富的维生素B2、维生素B12、氨基(ji)酸、色氨酸、苏氨酸等(deng)人(ren)(ren)体所必需(xu)(xu)的各种营养元素。这些(xie)营养元素是(shi)(shi)人(ren)(ren)体自身(shen)不能合成的,缺(que)少它们(men),人(ren)(ren)的生命将会(hui)受(shou)到(dao)威(wei)胁。所以,在减(jian)肥(fei)的同时也(ye)(ye)(ye)要(yao)适当地食用肉类。

需要注意的是:通过摄(she)取维生素来(lai)减(jian)肥(fei)也(ye)有一定(ding)的剂量要求。为(wei)了促进脂肪的燃烧,每日宜(yi)摄(she)取4.5毫克(ke)维生素B2和0.009毫克(ke)维生素B12。同时,不(bu)(bu)要忘记补充其他维生素。蔬菜(cai)、水(shui)果也(ye)是减(jian)肥(fei)者不(bu)(bu)可缺少的减(jian)肥(fei)食品。

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